5 nutriments dont votre bébé a besoin . C'est instructif !!

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Tellement de croissance, tellement peu de temps! Tous les bébés ont besoin de beaucoup de nutriments pour favoriser une croissance saine dans la première année de vie (et au-delà!)

- Voici cinq d'entre eux.

Les bébés sont des producteurs miraculeux au cours de leur première année de vie. De minuscules nouveau-nés dormants aux petits pré-enfants en vogue, toute cette croissance dans ces 12 mois nécessite une nutrition sérieuse. Heureusement, le lait maternel et les formules enrichies en fer fournissent le juste équilibre des principaux nutriments pour soutenir ce développement en mouvement rapide et les bébés obtiendront la majeure partie de leur alimentation d'une de ces deux sources au cours de leur première année de vie. L'American Academy of Pediatrics recommande de commencer des solides entre 4-6 mois, lorsque votre bébé est prêt à l'être. Et il est préférable d'attendre 3 jours avant d'ajouter un nouveau produit pour déterminer s'il y a une réaction allergique.

Curieux de savoir quels nutriments importants bébé a besoin? Voici quelques-uns qui aident avec la croissance et le développement de votre bébé.

Le fer 

Via : parents
Le fer est un nutriment essentiel pour la vie. Dans le cadre de l'hémoglobine, un composant trouvé dans les globules rouges, il aide à transporter de l'oxygène dans tout le corps. Au cours de leurs premiers 4-6 mois, les bébés auront un magasin de fer suffisant, construit pendant leurs jours dans l'hôpital. Après ces 4 à 6 mois, ces magasins deviennent épuisés. Heureusement, le lait maternel et les formules enrichies en fer fournissent du fer, mais cela ne sera probablement pas suffisant, surtout lorsque des aliments solides sont introduits. C'est pourquoi il est important de trouver des aliments riches en fer qui aident votre bébé à rencontrer son besoin de 11 milligrammes par jour. De bonnes sources de fer comprennent la viande, la volaille et les œufs, ainsi que des sources végétariens comme les haricots, les céréales enrichies en fer, les grains entiers, les épinards, le brocoli, les abricots, les pruneaux et les raisins secs. L'introduction de ces aliments dépend du développement de votre bébé; C'est pourquoi il est toujours préférable de consulter le pédiatre de votre bébé avant de commencer les aliments solides.

Les acides gras oméga-3 

Via : fr.medlicker
Augmentez le développement du cerveau et des yeux de votre bébé, ainsi que l'immunité contre les acides gras oméga-3. DHA et EPA, les types d'acides gras oméga 3, sont nécessaires à vie, mais nos corps ne peuvent pas les produire. Cela signifie que nous devons accorder une attention particulière pour nous assurer que nous (y compris les bébés) les consommes. Vous pouvez commencer à introduire des poissons gras comme le saumon, une source puissante de cette graisse non saturée, environ 6 mois. Bien qu'il existe de nombreux types de poissons gras qui contiennent des acides gras oméga 3, ils contiennent aussi des quantités élevées de mercure. C'est pourquoi nous recommandons le saumon, qui est faible en mercure. Le bébé peut également consommer en toute sécurité d'autres poissons à faible teneur en mercure tels que le corégone, qui fournit des acides gras oméga-3. Vous pouvez également essayer des œufs oméga 3. Les poulets qui pondent ces œufs ont reçu des aliments pour animaux qui contiennent une source d'acides gras oméga-3. Assurez-vous de lire l'étiquette sur le carton; il indiquera clairement que les œufs ont des acides gras oméga-3 additionnels.

Protéine 

Via : toutelanutrition
La protéine emballe beaucoup de punch en termes de croissance et de développement de votre bébé. Pourquoi? Parce qu'il s'agit littéralement d'une partie de chaque cellule de leur corps - travaillant fort pour construire, entretenir et réparer les tissus du corps. Les protéines sont constituées d'acides aminés, les «blocs de construction» des protéines. Certains de ces acides aminés sont «essentiels», ce qui signifie que le corps ne peut pas les fabriquer. Cela signifie que le bébé doit les acquérir de la nourriture. Heureusement, il existe juste la bonne quantité de protéines dans le lait maternel et la formule enrichie en fer. Et quand le bébé commence les solides, il existe de nombreux aliments riches en protéines que les bébés peuvent essayer comme la viande, la volaille, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Le bébé obtient également des protéines provenant de sources non animales telles que les noix, les graines, les grains entiers, les légumineuses, ainsi que certains fruits et légumes. (Quelques sachets de nourriture pour bébés, y compris Gerber, offrent même des combinaisons de fruits et de grains). Assurez-vous que votre bébé obtient des protéines provenant de diverses sources.

Vitamine D 

Via : la-voie-de-l-ayurveda

Vous savez que les bébés ont besoin de calcium pour la santé des os, mais saviez-vous qu'ils ont également besoin de vitamine D pour aider les os en croissance? "La vitamine D est importante pour la minéralisation osseuse et l'immunité, affirme Angela Lemond, RDN et certifiée en tant que spécialiste en nutrition pédiatrique. Angela recommande que chaque bébé reçoive 400 UI par jour de vitamine D. Elle souligne que les bébés allaités ou partiellement allaités ont besoin de vitamine D supplémentaire alors que les nourrissons nourris à la formule reçoivent des quantités suffisantes de vitamine D dans leur formule. Pour obtenir cette vitamine D supplémentaire, votre pédiatre peut recommander un supplément liquide en vente libre. Et bien que le lait de vache soit une source de vitamine D, il n'est pas recommandé pour les nourrissons pendant leur première année de vie (le yaourt est correct).

Zinc 

Via : organicfacts
Le zinc est un minéral important dans la croissance et le développement de votre bébé, car il est nécessaire pour fabriquer des protéines et de l'ADN. Vandana Sheth, RDN, CDE et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, note que le zinc "joue également un rôle clé dans le maintien de la fonction immunitaire. Les bébés qui sont déficients en zinc (ce qui est rare surtout aux États-Unis) peuvent avoir une croissance altérée , et une susceptibilité accrue pour les infections ". 

Combien votre bébé a-t-il besoin? 

Les nourrissons entre 0 à 6 mois exigent 2 milligrammes de zinc par jour et les enfants de 7 mois à 3 ans nécessitent environ 3 milligrammes de zinc par jour. Selon Sheth, «la formule satisfait adéquatement aux besoins en zinc des bébés jusqu'à l'âge de 1 ans. Cependant, après l'âge de 6 mois, il est essentiel que les bébés allaités soient introduits dans des aliments riches en zinc pour répondre adéquatement à leurs besoins nutritionnels. " Un moyen simple de le faire? Sheth recommande d'ajouter 2 cuillères à soupe de céréales enrichies deux fois par jour avec 1 à 2 onces de viandes purées ou finement coupées pour fournir facilement l'apport de zinc recommandé.
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